بـήــت اڸآجـــۈآد
03-29-2010, 02:57 AM
صباح الخيرات ,, أخباركم , شعلومكم ؟ < مستعجله الاخت وشعندها
فديتكم , جآيبه لكم طرق ختييره تنومك غصب !
خصوصا ً انو راح نعاني الايام هذي
يعني بعد العطله والسهر شلون ننام ونكون في أتم الاستعداد لاستقبال المدرسه ونكدها !
اليكم الطرق
http://www.up3rb.com/upfiles/bZ639596.gif
نقف على رجل واحدة
حاولوا ان تقفوا على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
2
نشرب حليب السعوديه أو نعمل لنا كآس حليب براحتكم
بس اكيد فينا كسسل نسوي ونحوس المطبخ ^_^ http://www.s-qu.com/forum/images/smilies/8.png
المهم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على
إسترخاء الجهاز العصبوانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
3
وقف التنفس
http://www.up3rb.com/upfiles/QFA39600.jpg
بمجرد أن نرقد فوق السرير
نآخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ونكرر هذه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
قالوا المختصين 10 ثواني موب نص ساعه تموتون علينا ذنوبكم برقبتي : ))
وبسسس
يوجد طرق اخرى ولكن هذه اهم 3 طرق للنوم ونتائجها سريعه للغايه
وشسموه
طبعا ً بعد مآنعمل الثلاث طرق ونسترخي ع السرير ننتظر النتائج
نقرا أية الكرسي + المعوذات ,, سبحآن الله وبحمده , سبحآن الله العظيم !
وعسى نوم العوافي يارب
http://www.dll3arar.com/vb/images/icons/icon26.gif
فديتكم , جآيبه لكم طرق ختييره تنومك غصب !
خصوصا ً انو راح نعاني الايام هذي
يعني بعد العطله والسهر شلون ننام ونكون في أتم الاستعداد لاستقبال المدرسه ونكدها !
اليكم الطرق
http://www.up3rb.com/upfiles/bZ639596.gif
نقف على رجل واحدة
حاولوا ان تقفوا على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
2
نشرب حليب السعوديه أو نعمل لنا كآس حليب براحتكم
بس اكيد فينا كسسل نسوي ونحوس المطبخ ^_^ http://www.s-qu.com/forum/images/smilies/8.png
المهم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على
إسترخاء الجهاز العصبوانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
3
وقف التنفس
http://www.up3rb.com/upfiles/QFA39600.jpg
بمجرد أن نرقد فوق السرير
نآخذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ونكرر هذه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
قالوا المختصين 10 ثواني موب نص ساعه تموتون علينا ذنوبكم برقبتي : ))
وبسسس
يوجد طرق اخرى ولكن هذه اهم 3 طرق للنوم ونتائجها سريعه للغايه
وشسموه
طبعا ً بعد مآنعمل الثلاث طرق ونسترخي ع السرير ننتظر النتائج
نقرا أية الكرسي + المعوذات ,, سبحآن الله وبحمده , سبحآن الله العظيم !
وعسى نوم العوافي يارب
http://www.dll3arar.com/vb/images/icons/icon26.gif