رجيم النسكافية .... لمحبي النسكافية

[قمر الزمان]

الفطور اليومي موحد:

برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الاول :

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره


اليوم الثاني :

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره

العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكرhttp://resize138.maktoob.com/Components/Tools/ExportImage.ashx?
اليوم الثالث

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن

العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


اليوم الرابع :

الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده

العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده


اليوم الخامس

الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده

العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده

بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)

عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه

وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!

ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه

[بـήــت اڸآجـــۈآد]

http://i251.photobucket.com/albums/gg306/REME_MOON/15-8.gif

[МΆŕĐк ŁЄ]

http://www.alfrasha.com/up/308528071121528564.gif


يسلمووو يعاافيك ربي

[قمر الزمان]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[دِفَـئ إِحسَــآسِـي]

تسلم أإآيدك عزيزتيِ
فعلآ موضوع قمممَةُ في/الإبدآع ..~
آنتقآء وطرح"رآقيِ"..!
تحيتيِ وكلِ حبيِ ..~

[قمر الزمان]

أسـعد الله قلبك .. وشرح صدرك ..
وأنــــآر دربــك .. وفرج همك ..
******
يعطيك ربي ألف عـــــآآإفيه على الطرح المفيد ..~
جعله الله في ميزآإن حسنـــآتك يوم القيــــــآمه ..
وشفيع لك يوم الحســـــــآإب ..~
شرفني المرور في متصفحك العطر ..~
تقبلوا توآإجدي ..
دمتم بحفظ الرحمــــن ..}

,
http://www.3andna.com/photo/ToP/NiCE/3ANDNA_NICE17.gif

[!..اتعبني غروري..!]

يسلمووووو ذوق ياذوق

الله لا يحرمنا منك

كل الود

[قمر الزمان]

أسـعد الله قلبك .. وشرح صدرك ..
وأنــــآر دربــك .. وفرج همك ..
******
يعطيك ربي ألف عـــــآآإفيه على الطرح المفيد ..~
جعله الله في ميزآإن حسنـــآتك يوم القيــــــآمه ..
وشفيع لك يوم الحســـــــآإب ..~
شرفني المرور في متصفحك العطر ..~
تقبلوا توآإجدي ..
دمتم بحفظ الرحمــــن ..}

,
http://www.3andna.com/photo/ToP/NiCE/3ANDNA_NICE17.gif